集中して1冊の本を読み切ることは、とても難しいですよね。
「読書を始めると3分たたずに眠くなって、まったく集中できない…」
「意味がわからない単語の連発で、全然進まない…」
このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
この記事では「30分以上続けたい人必見！集中して読書するための5つのコツ」をお伝えします。
この記事を読み終わると、いつもと違った集中力で、読書を始めることができるでしょう。
集中して読書をしたい！と思う人はぜひ最後まで読んでみてください。
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もくじ
【原因発見】読書に集中できない人の特徴
今から、読書に集中できない人の特徴をご紹介します。
読書に集中できない人の特徴は、以下の3つです。
上記を読むと、読書に集中できない人の特徴がわかります。
さっそくみていきましょう。
特徴①：目的なく読書をしている
読書に集中できない人の特徴1つ目は「目的なく読書をしている」です。
集中力が続かない人は、なんとなく読書をしていることが多いです。
例えば、以下のような理由で読書をしていませんか？
・年収が高い多くの人が読書をしていると聞いたから
・上司から読書をすると仕事で多くの成果があげられると聞いたから
・読書感想文の課題で提出しなければならないから
他人に言われたからや、しなければならないという理由だと、集中するのは難しいでしょう。
集中して読書をするには、目的を持って本を読むことが重要です。
特徴②：最後まで理解しようとしている
読書に集中できない人の特徴2つ目は「最後まで理解しようとしている」です。
目的を持たずに読書を始めると、本の内容すべてが重要なことのように感じます。
しかし、本の内容すべてを理解することは、到底不可能です。
本の内容をすべて理解しようとすると、集中力が続かず、途中で飽きてしまいます。
集中して読書をするには、目的をもって読書をする必要があります。
目的をもつと、不要な部分を読み飛ばし、 必要な部分のみ理解しようとするのです。
特徴③：自分のレベルに合わない本を選んでいる
読書に集中できない人の特徴3つ目は「自分のレベルに合わない本を選んでいる」です。
読書を始めた途端に、知らない単語のオンパレードだった経験はありませんか？
知らないジャンルの本を読むとき、同じジャンルの漫画本から読んでみてもいいでしょう。
漫画だと、普段使われない単語の解説があったりするので、集中して読み切ることができます。
自宅では、なかなか読書に集中できないという方はいらっしゃいませんか？
もちろん、図書館や喫茶店などに移動するのも良いですが、自宅でも集中できるようになりたいですよね。
以下の記事では、自宅で集中力を高める方法を解説しています。
興味のある方は、ぜひ読んでみてください。
30分以上続けたい人必見！集中して読書するための5つのコツ
今から、集中して読書するためのコツをご紹介します。
集中して読書するためのコツは、以下の5つです。
上記を読むと、集中して読書するためのコツがわかります。
さっそくみていきましょう。
コツ①：読書前にスマホとお別れする
集中して読書するためのコツ1つ目は「読書前にスマホとお別れする」です。
読書の最大のライバルと言えるのが、スマホです。
好奇心をくすぐるスマホの通知音で、簡単に集中力は阻害されてしまいます。
そんなスマホとは、読書前にお別れをしておきましょう。
電源を切っておけば、スマホの通知音で集中力を削がれることはありません。
電源を切ってもスマホが気になる人は、別の部屋に置いておくこともおすすめです。
手の届く範囲にスマホを置かないことで、集中して読書ができるでしょう。
コツ②：テレビや音楽をシャットアウトする
集中して読書するためのコツ2つ目は「テレビや音楽をシャットアウトする」です。
グラスゴー・カレドニアン大学が行った研究によると、
40人の被験者に対して、以下の4パターンの環境で認知テストを受けさせました。
1.テンポの速い曲がBGMに流れている
2.ゆったりした曲がBGMに流れている
3.環境音がBGMに流れている
4.完全な無音
その結果、BGMを聞きながら認知テストを受けた被験者は、点数が下がっていたのです。
つまり、音楽やテレビなどのBGMがあると、集中力が低下してしまいます。
集中して読書をするためには、無音の空間を作り出すことがおすすめです。
コツ③：1冊1時間で読み切ると決める
集中して読書するためのコツ3つ目は「1冊1時間で読み切ると決める」です。
読書した内容をすべて頭に入れることは不可能です。
1冊の本を1時間で読み切ると決めると、いつもより早いペースで読書が終わります。
このペースで理解できた内容が、今の自分にとって最適の情報量なのです。
いつ読み終わるわからない読書は、集中力を持続することが難しいでしょう。
1時間で読み切ると決めておくと、集中する時間は1時間だけで良いのです。
1時間集中すると、今の自分にあった量の情報をゲットできるでしょう。
コツ④：集中力が切れたら姿勢を変える
集中して読書するためのコツ4つ目は「集中力が切れたら姿勢を変える」です。
東京大学 准教授の池谷裕二さんによると、
「集中力を維持するには、いい姿勢を維持することが重要」ということです。
背筋を伸ばして読書することで、気が引き締まり、集中力もアップするでしょう。
しかし、長時間いい姿勢をキープすることは、慣れていないとできません。
同じ体勢が辛いと感じるようになったら、集中力が切れ始めた合図です。
イスからソファーに場所を変えたりして姿勢を変えると、再び集中できるでしょう。
眠気に襲われたら、立って読書をすると、気が引き締まって集中できますよ！
コツ⑤：今日はあきらめる
集中して読書するためのコツ5つ目は「今日はあきらめる」です。
「読書を始めても、なんだか集中できない。」こんな日は誰にでもあります。
あきらめることも、集中して読書をするためには必要になります。
気分が乗らないまま読書をしても、集中できず、内容も頭に入りません。
無理して読書をするのではなく、1日リフレッシュしてみましょう。
集中するならココ！読書にピッタリな場所とは？
集中して読書するのにピッタリな場所、それは「図書館」です。
「そんなこと誰でも知ってる！」と思った人もいるかもしれません。
ですが、図書館以上に読書に集中できる場所があるでしょうか？
「家の近くに図書館が無くて困る」という人は、カフェや喫茶店がおすすめです。
カフェ特有のコーヒーの香りには、集中力を高める効果があります。
お店によっては、学習や読書用のスペースが用意されている場所もあるのです。
読書専用の場所は、周囲で読書をする人たちが、集中できる空気を作ってくれるでしょう。
カフェや喫茶店をご検討の方必見！以下の記事では、記憶力が向上するコーヒーの飲み方を解説しています。
この内容を実践すると、読書で身につけた知識が記憶に残りやすくなりますよ！
集中した読書で身につけた知識を活用するテクニック
今から、集中した読書で身につけた知識を活用するテクニックをご紹介します。
集中した読書で身につけた知識を活用するテクニックは、以下の3つです。
上記を読むと、集中した読書で身につけた知識を活用するテクニックがわかります。
さっそくみていきましょう。
テクニック①：その本を読む目的をハッキリさせる
集中した読書で身につけた知識を活用するテクニック1つ目は「その本を読む目的をハッキリさせる」です。
本を読む目的を考えることは、読書すること以上に重要なことになります。
読書を始める前に、以下の内容を紙に書き出してみると良いでしょう。
この3つをより具体的に理解して読書すると、集中力も高まり、頭を整理して情報をインプットできます。
同じ本を読んでも、目的がハッキリしているかしていないかでは、得られる情報がまったく異なるのです。
読書で身につけた知識を活用するには、本を読む目的をハッキリさせておきましょう。
テクニック②：読んだあとは要約する
集中した読書で身につけた知識を活用するテクニック2つ目は「読んだあとは要約する」です。
本を読んだ後で要約すると、得た知識を頭の中で整理することができます。
記憶に残りやすくするには、この読書で何を学び、どう感じたのかを整理すると良いでしょう。
要約するためには、読書の目的をハッキリさせておく必要があります。
目的に沿って必要な情報をインプットすることで、集中力も格段に上がるのです。
テクニック③：要約したらアウトプット
集中した読書で身につけた知識を活用するテクニック3つ目は「要約したらアウトプット」です。
要約した内容は、積極的にアウトプットしましょう。
職場で活用するのももちろんありですし、家族や友人との話のネタに使うのも良いでしょう。
集中した読書で得た知識は、自然とアウトプットしたくなるのではないでしょうか。
読書で得た知識を活用すると、徐々に周囲から評価されるようになります。
評価されることで、次の1冊から知識を学び、活用したくなるはずです。
読書を継続することは、人生を豊かにすることにつながります。
継続して読書をすることで、人として大きく成長できることは間違いないでしょう。
まとめ：読書に集中することで時間を効率的に活用しよう！
今回は集中して読書するためのコツを紹介しました。
この記事をまとめると以下のとおりです。
集中して読書をするのは簡単なことではありません。
「読書を始めるとすぐに眠くなり、集中できない…」
「効率よく知識を得るために、読書に集中したい…」と悩んでいる人は、
今回お伝えした「集中して読書するためのコツ」を活用してみてください。
また、集中した読書で身につけた知識を活用するテクニックもご紹介しました。
今回ご紹介した方法はどれも簡単なので、ぜひ実践してみてください！
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