「BGMが集中力アップに効果的って聞いたことあるけど、どんな音楽がいいの？」
「そもそもBGMって集中力アップに効果あるの？」
というは話をよく聞きますが、どんなBGMが集中力アップに効果的なのでしょうか？
この記事では、集中力アップにおすすめのBGMを仕事の難易度に分けて解説します。
この記事を読むと、どんなBGMがどんな仕事に適しているかわかります。
「BGMを使い分けて集中力アップにつなげたい」という方は、ぜひ最後まで読んでください。
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もくじ
複雑な仕事向き！集中できる穏やかなBGM7選
今から、複雑な仕事向き！集中できる穏やかなBGMをご紹介します。
複雑な仕事向き！集中できる穏やかなBGMは、以下の7つです。
上記を読むと、複雑な仕事向き！集中できる穏やかなBGMがわかります。
さっそくみていきましょう。
穏やかな作業用BGM①：雨のしとしと音
複雑な仕事向き！集中できる穏やかなBGMの1つ目は「雨のしとしと音」です。
自然の音には、自律神経を整え、心を落ち着かせる効果があるといわれています。
中でも 雨の音には、脳をリラックス状態に導き、集中力アップの効果があるのです。
複雑な作業中に使用することで、効率を上げることができるでしょう。
以下の音楽は、3時間以上雨の音を再生してくれるので、長時間の作業中にもおすすめです。
<youtubeより【自然の音と4K 映像】雨がしとしと降る モネの池 | 雨の音を聴きながらリラックスする 3 時間>
穏やかな作業用BGM②：落ち着いた図書館の音
複雑な仕事向き！集中できる穏やかなBGMの2つ目は「落ち着いた図書館の音」です。
集中するための空間として、もっともポピュラーなのは図書館ではないでしょうか？
図書館の音をBGMにすると、まるで図書館にいるかのように錯覚し、集中力を高める効果があります。
静かに歩く靴音や本のページをめくる音が、絶妙な緊張感を醸し出してくれるのです。
以下の音楽は、海外の図書館のような少し神秘的なBGMです。
落ち着いた雰囲気と絶妙な緊張感が、作業中の効率アップにつながるでしょう。
<youtubeより[ASMR/環境音]見習い魔法使いたちの通う図書館。「王立聖魔術図書館」/図書館の音、中世の町、神秘的な音/ @Sound Forest Fantasy>
穏やかな作業用BGM③：森の中の自然な音
複雑な仕事向き！集中できる穏やかなBGMの3つ目は「森の中の自然な音」です。
まるで森林浴をしているかのような自然な音は、心と体をリラックスさせる効果があります。
風で木がなびく音や、鳥のさえずりに心が洗われることでしょう。
気持ちが落ち着くことで、集中力が高まるのです。
集中力が高まると、作業中の効率を大幅に上げることができるでしょう。
心に癒しをもたらしてくれる以下の音楽は、肩の力が抜けてリラックスできるのでおすすめですよ。
<youtubeより【自然音・ASMR・作業用】音の森林浴『ひるねの森 １』立体音響 Forest Birdsong – Relaxing Nature Sounds>
穏やかな作業用BGM④：カフェ店内の音
複雑な仕事向き！集中できる穏やかなBGMの4つ目は「カフェ店内の音」です。
カフェ店内の音は、コップに注がれるコーヒーの音や、接客する店員の声が聞こえてきます。
適度な雑音は、内容が気になったりしないため、集中力が低下することはありません。
むしろ、 他の人も活動していることを感じることで、やる気や集中力を高める効果があります。
以下の音楽は、カフェで仕事したいけど、出費を抑えたいという方にもおすすめです。
<youtubeより【仕事・勉強集中力を上げる音楽】カフェミュージック(心地良い雑音音響)Cafe Music>
穏やかな作業用BGM⑤：焚き火の音
複雑な仕事向き！集中できる穏やかなBGMの5つ目は「焚き火の音」です。
「無音が一番集中できるけど、毎日無音だと少し飽きてきた」
と感じる方におすすめなのが「焚き火の音」です。
短く刻まれる木が燃える音は、程よいリラックスと集中力アップの効果があります。
燃え続ける炎は、あなたのやる気にも火をつけてくれるはずです。
以下の音楽では、12時間焚き火が燃え続けています。
長時間の作業中にもおすすめの、集中力を高めるBGMです。
<youtubeより12時間【焚き火の音ASMR】山林でランタンと炎でリラックス（睡眠導入ヒーリング）>
穏やかな作業用BGM⑥：滝の音
複雑な仕事向き！集中できる穏やかなBGMの6つ目は「滝の音」です。
力強い滝の音は、ミスしてネガティブになった気持ちも洗い流してくれるでしょう。
リラックス効果や集中力アップ効果が期待されている滝の音ですが、音量には注意が必要です。
激しすぎる滝の音に、集中力を持っていかれないようにしましょう。
10〜30%の音量がもっとも集中力を高めるのでおすすめです。
以下の音楽では、力強い滝の音を感じることができます。
穏やかな作業中に効率をアップさせたい時におすすめの音楽です。
<youtubeより自然の音息_epi.01 蓼科大滝の滝音 12時間 Relaxing Nature Sounds_Waterfall_12 hour>
穏やかな作業用BGM⑦：南国の海の音
複雑な仕事向き！集中できる穏やかなBGMの7つ目は「南国の海の音」です。
浜辺に打ち寄せられるさざなみは、一定のリズムが刻まれています。
穏やかな水の流れは、心をリラックスさせ、集中力アップの効果があるでしょう。
以下の音楽では、南国の海の音を感じることができます。
より緩やかな波を感じる南国の海の音は、長時間集中したい方におすすめです。
<youtubeより【作業用bgm 海】南国の海、波の音でリラックス・集中する３時間（勉強・安眠・ヨガ・瞑想・作業用）4K映像🌴| 環境音 夏 | 海辺・癒しの自然音>
簡単な仕事は激しいBGMで集中しよう！
今から、簡単な仕事に集中したい時におすすめの激しいBGMをご紹介します。
簡単な仕事に集中したい時におすすめの激しいBGMは、以下の3つです。
上記を読むと、簡単な仕事に集中したい時におすすめの激しいBGMがわかります。
さっそくみていきましょう。
激しい作業用BGM①：やる気もアップするクラシック
簡単な仕事に集中したい時におすすめの激しいBGMの1つ目は「やる気もアップするクラシック」です。
簡単な作業に、思ったより時間がかかったという経験はありませんか？
簡単な作業中は、脳への負荷が少なくなり、ゆったりと作業を行ってしまうのです。
しかし、テンポの速い音楽を流すことで、脳に刺激を与え、集中力アップにつながります。
その結果、作業中の効率が大幅にアップするのです。
以下の音楽は、集中力のみならず、やる気も上げるクラシックです。
単純な作業中は、このクラシックで集中力を高めると良いでしょう。
<youtubeより集中力が高まる作業用・勉強用ＢＧＭ やる気がないときにも勉強しなきゃいけない時に聞くクラシックＢＧＭ Classical music to improve in concentration>
激しい作業用BGM②：ノリノリの洋楽メドレー
簡単な仕事に集中したい時におすすめの激しいBGMの2つ目は「ノリノリの洋楽メドレー」です。
簡単な仕事を集中して効率よく行うには、アップテンポの音楽が効果をもたらします。
無音だと飽きてしまう単純な作業中も、音楽とともにノリノリでこなせるでしょう。
知っている曲が流れてしまうと、口ずさんでしまうことがあります。
歌詞に夢中にならないように、知らない曲のメドレーを選ぶのがおすすめです。
以下の音楽は、やる気を上げる洋楽メドレーになっています。
ハイテンポの音楽で集中力を高めると、作業中の効率アップが期待できるでしょう。
<youtubeより長時間！洋楽 EDM メドレー！やる気が出る曲♬ノリノリの曲♬勉強 集中 音楽>
激しい作業用BGM③：爽快なピアノメロディ
簡単な仕事に集中したい時におすすめの激しいBGMの3つ目は「爽快なピアノメロディ」です。
爽快な音楽は、 気分も上げてくれるので、やりたくない仕事にも前向きにしてくれます。
アップテンポなピアノの音が、単純な作業中の効率も自然と上げるでしょう。
以下の音楽は、単純な作業中、集中力を高めることで、効率アップさせたい方におすすめです。
また、やる気が出ない時にも、この音楽で気分を上げると良いでしょう。
<youtubeより【勉強用 作業用BGM】集中力を高める音楽 ノリの良い軽快な ピアノ ドライブにも Funky Concentration Music>
BGMをかけると仕事に集中できる理由とは
BGMをかけると仕事に集中できるのには、科学的な理由があります。
ラトガーズ大学心理学教授ジョン・アイエロ氏らの研究によると、
被験者に2種類の課題を与えました。
①簡単な課題：単語リストの中で”a”を含むものに×印をつける
②複雑な課題：単語のペアをいくつか暗記し、片方の単語を見て対になる単語を思い出す
この課題を以下のような状況で実施したときの違いを調べました。
・無音の状態
・テンポが早い複雑な音楽
・ゆったりしたテンポの単純な音楽
この実験の結果、①簡単な課題の時には、複雑な音楽を聴きながらやったグループの成績がもっともよかったのです。
さらに、複雑な課題には、ゆったりした音楽が集中力を高める効果があるといわれています。
この結果をまとめると、以下のようになります。
適切な音楽を使い分けることで、集中力アップと作業中の効率を上げることができるでしょう。
作業中に集中力が切れてしまった時には、以下の記事が参考になります。
ぜひ読んでみてください。
<合わせて読みたい>
作業中にお腹が減って集中できないと感じる時には、以下記事を読むと良いでしょう。
空腹でも集中力を高めることができるようになりますよ！
<合わせ読みたい>
BGMは集中力アップ以外にも効果あり！
今から、BGMがもたらす集中力アップ以外の効果をご紹介します。
BGMがもたらす集中力アップ以外の効果は、以下の3つです。
上記を読むと、BGMがもたらす集中力アップ以外の効果がわかります。
さっそくみていきましょう。
効果①：不安を和らげリラックスできる
BGMがもたらす集中力アップ以外の効果1つ目は「不安を和らげリラックスできる」です。
BGMなどの音楽を聴くことで、副交感神経が優位になり、不安を軽減することができます。
音楽には、不安を軽減するだけでなく、痛みを和らげる効果もあるのです。
音楽を聴くことで、βエンドルフィンやドーパミンなどの、快楽ホルモンが分泌されます。
快楽ホルモンが分泌されることで、痛みを和らげ、不安を軽減させてくれるでしょう。
以下のような不安を感じる時には、音楽を聴くことでリラックスしましょう。
効果②：行動がスピードアップする
BGMがもたらす集中力アップ以外の効果2つ目は「行動がスピードアップする」です。
音楽は、集中力アップや作業中の効率アップだけでなく、行動のスピードも上げる効果があります。
「ランニング中にアップテンポの音楽が流れると、スピードアップしていた」という経験がある方もいるのではないでしょうか？
BGMなどの音楽と行動のスピードについて、以下のような研究があります。
アメリカ・ロヨラ大学のロナルド・ミリマン教授の研究によると、
スーパーマーケットでBGMのテンポの違いによる、買い物客の移動速度の違いを観察しました。
すると、以下のような結果が明らかになったのです。
・テンポが遅い音楽では、移動がゆっくりになる
・アップテンポの音楽では、移動が速くなる
このように、 音楽のテンポが行動のスピードに影響を与えることが判明されました。
急いでいるときは、アップテンポの音楽をかけることで、自然と行動も速くなるでしょう。
効果③：体の疲れを癒してくれる
BGMがもたらす集中力アップ以外の効果3つ目は「体の疲れを癒してくれる」です。
苦手な運動、やりたくないトレーニングをやるときに、音楽は背中を押してくれます。
音楽には、苦手な運動をやり切った後の、体の疲れを癒す効果もあるのです。
運動やトレーニング後に音楽を聴くと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制されます。
さらに、心拍数も抑えられることで、体を癒す効果が研究で明らかになっているのです。
体の疲れを癒したい時には、スローテンポな音楽を聴くと良いでしょう。
まとめ：BGMを使い分けて自宅での仕事にも集中しよう！
今回は集中力とBGMの関係と、おすすめの音楽を紹介しました。
この記事をまとめると以下のとおりです。
音楽には、集中力アップと作業中の効率アップの効果があります。
「BGMを活用して、集中力をアップさせたい」
「集中力アップのためにはどんなBGMがいいんだろう？」など悩んでいる方は、
集中力アップにおすすめのBGMを参考してみると良いでしょう。
今回ご紹介した方法はどれも簡単なので、ぜひ試してみてください！
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